Știați că, în afară de beneficiile fizice,
terapia prin masaj oferă și numeroase beneficii mentale și emoționale?
Terapia prin masaj constă în manipularea manuală a mușchilor și a
altor țesuturi moi din corp, inclusiv țesut conjunctiv, ligamentele și tendoanele,
cu scopul de a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea unei persoane. Terapeuții de
masaj autorizați sunt specializați în anatomie și fiziologie și își folosesc
expertiza pentru a îmbunătăți starea de sănătate a clienților.
Care sunt efectele psihice pe termen mediu și lung cele mai cunoscute ale
terapiei prin masaj?
1.
Îți îmbunătățește abilitățile de relaxare.
Când oamenii se relaxează, ritmul cardiac, tensiunea arterială și consumul de oxigen scad.
Acest lucru ajută la reducerea stresului și anxietății, care sunt cele două
cauze principale ale depresiei.
Vești bune! Dacă nu aveți timp să mergeți la un
masaj suedez de o oră, beneficiați chiar și de
efectele pe termen scurt ale unui masaj rapid.
Studiile științifice au arătat că modificările
fiziologice și psihologice au avut loc chiar și după masaje de 10-15 minute.
Pentru beneficii și mai semnificative, încercați să combinați terapia de masaj
cu aromoterapia.
2. Te odihnești mai eficient!
Masajele nu sunt utile doar pentru relaxarea
instantanee. S-a demonstrat că masajele îmbunătățesc tiparele de somn la toate tipurile de persoane, inclusiv
la copii, adolescenții și adulții care suferă de insomnie, paralizie cerebrală,
fibromialgie, migrene și multe altele.
Cercetările au arătat că cei care au primit un masaj de minimum 30 de minute, de două ori pe săptămână, timp de cinci
săptămâni, au raportat o scădere semnificativă a stărilor depresive și anxioase,
ceea ce a dus la mai puține tulburări de somn.
3.
Ameliorează stările anxioase și chiar simptomele unor tulburări
psihice sau boli cronice.
Persoanele care suferă de anxietate sau
de diverse boli cronice experimentează, de asemenea, niveluri mai ridicate de
stres. Paradoxal, stresul crescut poate agrava starea de anxietate sau
percepția durerii în cazul unor boli cronice. La rândul lor, acestea pot duce
la și mai mult stres, toate creând un ciclu vicios. Deși nu s-a dovedit că
terapia prin masaj vindecă direct anxietatea sau vreo tulburare psihică ori
vreo boală, s-a constatat că îmbunătățește calitatea vieții pentru mulți
indivizi. Masajul de relaxare este adesea însoțit de creme „naturale”, ca mierea sau ciocolata, cunoscute pentru proprietățile lor
anti-stres.
De exemplu, conform unui studiu din SUA,
copiii suferinzi de cancer care au participat la ședințe de masaje regulate au
simțit efecte secundare mai reduse în timpul tratamentului lor împotriva
cancerului. În cazul lor, durerea era redusă și anxietatea scădea. Masajul a
ajutat copii suferinzi să se ajungă la o stare psihologică și fiziologică mai
bună, pentru a lupta mai bine cu boala lor.
Aproape toată lumea s-a simțit deprimată
la un moment dat sau altul din viața lor. Anxietatea merge adesea mână în mână
cu diverse boli care pot apărea în timp, ca efect al stresului prelungit, iar masajul terapeutic este o parte esențială a oricărui regim
de auto-îngrijire.
Timpul pe care îl „pierdeți” pentru a vă
face un masaj este timpul dedicat dumneavoastră. Nu vă faceți griji cu privire
la următorul mare proiect, la stresul vieții de acasă sau la îngrijorări cu
privire la viitor. Este un timp petrecut în acest moment! Și, mai important, masajul regulat activează
neurotransmițătorii și echilibrează hormonii.
4. Îți sporește starea de fericire generală.
Este recunoscut faptul că terapia prin masaj
reduce stresul, anxietatea și iritabilitatea. O dată cu creșterea serotoninei
și dopaminei cerebrale, un efect constatat al masajului, persoana resimte o
stare de fericire. A fi o persoană mai fericită, senină, mai calmă poate avea
un număr infinit de efecte benefice asupra vieții de zi cu zi și a relațiilor
personale.
Masajul nu este doar pentru persoanele care caută un mod holistic de a-și
îmbunătăți sănătatea mintală. Este un „supliment” al terapiilor psihologice și
psihosomatice consacrate. Nu se exclud una pe alta, dimpotrivă, își sporesc
efectul reciproc.
5. Crește nivelul de energie într-un mod
sănătos.
Nimeni nu ar vrea să se bazeze pe băuturi carbogazoase
supra-calorice, alcool, cafeină în exces sau diverse substanțe chimice pentru a
ne oferi un impuls pe tot parcursul zilei… Un masaj poate crește acuitatea
mentală la câteva zile după ce a fost primit!
Liniștirea mușchilor dureroși sau suprasolicitați poate
oferi, de asemenea, o echilibrarea psihică mai rapidă și un impuls de energie.
În plus, un masaj poate combate insomnia, oferindu-vă un somn mai bun și mai
multă energie a doua zi.
Unul dintre beneficiile bine cunoscute ale
masajului este capacitatea sa de a promova fluxul sanguin în tot corpul și de a
crește viteza cu care mușchii se recuperează de la oboseală. Pentru mulți
sportivi și persoane active, drumețiile, exercițiile fizice intense sau
ridicarea greutăților un aspect critic al menținerii sănătății mintale.
Exercițiile fizice epuizante sau drumețiile lungi generează uneori tensiuni
musculare, așa numita „febră musculară”, chiar și în cazul celor antrenați. Cu
cât vă puteți recupera mai repede de la aceste activități, cu atât vă puteți
întoarce mai repede la sala de sport sau în aer liber. Iar masajul conferă o
recuperare sănătoasă și în acest caz!
Mai multe detalii: https://sandalspa.ro/masaje/